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영양
키네스 다니면서 한약을 같이 복용해도 괜찮은가요?
저체중이 원인이라면 영양적으로 도움을 받을 수 있으나 그 외에는 영양을 균형 있게 섭취하고 개인에 맞는 운동요법을 통해 식습관을 개선하는 것이 중요합니다.
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영양
밥을 먹고 키네스를 가는 게 좋을 까요? 키네스를 갔다 와서 밥을 먹는 게 좋을까요?
운동 전후 1시간 정도는 음식 섭취를 삼가 하는 것이 좋으며, 키네스 내원시간이 저녁 6시 이후라면 내원 전에 먹는 것이 좋습니다.
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영양
키네스 갔다 오면 무지 배고프다고 하는데 어떻게 하면 좋을까요?
식욕이 매우 왕성한 아이라면 키네스를 가기 전 소량의 간식을 먹여서 보내주시고 운동이 끝난 후에도 우유와 과일 등을 줌으로써 허기짐으로 인한 폭식을 피할 수 있게 해야 합니다. 키네스에 보내실 때 우유와 방울토마토 등을 통에 담아 운동이 끝나고 먹게 해주셔도 좋습니다.
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영양
골고루 먹는다는 것은 무엇을 의미하는 건가요?
필수 영양소가 적절히 배합된 식사를 하는 것을 의미해요. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질과 물을 자신의 몸에 필요한 만큼 충분히 섭취하는 것이 바람직한 식사입니다.
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영양
짜고 매운 음식을 좋아하는데 키 크는데 방해가 되나요?
짜고 매운 음식은 입맛을 좋게 해서 섭취 후에도 계속 무언가를 먹고 싶게 해서 비만이 될 수 있고, 자극적인 음식을 계속 먹게 되면 위에 부담을 줄 수 있습니다. 소금은 칼슘을 체외로 방출하므로 음식은 싱겁게 먹는 게 좋습니다.
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영양
고기를 삶아서 먹이면 많이 먹여도 괜찮죠?
삶은 고기는 기름기가 줄어서 칼로리가 낮아지지만 과잉섭취하면 몸에 축적돼서 비만을 유발할 수 있고, 조기성숙이 될 수 있어서 밥 반찬으로 조금씩 섭취하는 게 좋습니다.
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영양
과일은 살 안 찌니까 많이 먹어도 되죠?
과일에는 당분이 다량 포함되어 있어서 과일을 지나치게 섭취할 경우에는 혈당이 높아져 성장호르몬의 농도가 낮아지고, 필요 이상의 당분은 지방으로 전환되어 몸에 축적되니 적당히 섭취해야 합니다.
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영양
과일과 야채를 안 먹으려고 해요. 어떻게 하면 먹일 수 있을까요?
과일과 야채를 싫어하는 경우에는 음식의 속 재료로 넣어서 보이지 않게 하거나, 갈아서 주스나 소스로 쓰는 방법이 있습니다. 아니면 평소와 다른 모양으로 조리해서 아이에게 먹는 재미를 주는 것도 좋습니다. 주전부리 대신에 눈에 보이는 곳곳에 잘라서 두는 것도 좋은 방법입니다.
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영양
흰 우유를 절대 안 먹으려고 하는데 바나나 우유나 초코우유를 먹여도 되나요?
바나나 우유나 초코우유, 딸기우유에는 기타 가공재료가 섞여있어서 우유의 순수한 영양이 파괴되어 있고 설탕도 다량 들어 있기 때문에 먹지 않으려고 하면 흰 우유에 과일을 갈아서 주시거나 두유나 유제품으로 대체하는 게 좋습니다.
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영양
우유 먹으면 키가 크나요?
우유를 많이 마신다고 우유의 칼슘이 모두 흡수되는 것은 아닙니다, 우유에 함유되어 있는 단백질이 성장을 촉진시키고, 뼈 형성에 도움을 주는 것은 맞지만, 많은 양을 섭취할 경우 도리어 해가 될 우려가 있는 것입니다. 하루에 400~500 ml 이하로 섭취하고 나머지는 다른 식품을 통해 공급 받거나 여의치 않을 경우 종합비타민을 섭취하는 것도 방법입니다.
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